为什么要坠肘？
2020-01-06 09:04:32
为什么要坠肘？
? ? ? ?练形意拳，讲究沉肩坠肘，这是一项基本规矩，其中内涵，不外乎顺应气血循环，达到拙力去除，练拳时手足动作趋于自然地目的。?? ? ? ?关于沉肩坠肘，我崇尚孙禄堂先生练拳“九要”中的细节要求，禄堂公把沉肩坠肘总结为——松；垂；（九要——塌；顶；提；扣；松；垂；裹；缩；起钻落翻要分明）二字，其内容为：松肩松肘，?垂肩垂肘。?? ? ? ?我们知道沉肩坠肘实质上是一个动作，一个形态，那就是“松垂”，所以孙禄堂先生的”九要“，总结的十分经典。只有肩松了才达到肩垂；也只有肘垂了肩才可能真正做到松。
?? ? ? ?为什么练拳要把肩肘松垂下来，这一点关联着一个大问题，即呼吸的顺畅。拳彦里讲“肩松则气沉丹田”，这一点，练拳中随时都可以体会，把肩肘松垂下来，呼吸就很自然，可以顺畅的达到腹腔（至于到丹田，则需要养气有成）。甭说是练拳就是日常生活中，把肩松垂下来，同样呼吸顺畅，对健康有好处；反之你端着个肩膀，整个人都不会自在，呼吸也会牵强，除非是病人才会有这个形态。
?? ? ? 练拳时，要做到松肩，首先就要垂肘，也就是肘尖要下垂，胳膊不能伸直，形意拳要求前小臂齐胸高（个别动作除外，如钻拳），对于这一点要的遵从，不能有一丝差距，否则差之毫厘谬以千里，你一辈子也不用指望拳练到自然的程度。
?? ? ? 看过很多人练习五行拳时手臂都高于胸口，有的甚至把胳膊伸直，这是有悖于拳理的，时间久了对健康不利。所以练拳时一定要注意前小臂的高度，把肩肘松垂下来，这样练拳会很舒适，练完十分享受。?
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